跑步核心 用力

喜愛跑步的你有在做核心訓練嗎？是否曾發現自己每跑到後段，就有點力不從心，開始駝背、腳步不穩，越跑越卡關呢？這樣的狀況除了跟肌耐力有關，跟核心 ...

好奇怪！跑步時為什麼身體總是會左右搖晃的呢，這是正確的嗎？在這種狀況下，時常跑沒多久也特別容易覺得累。李哲宇教練表示：跑步時，除了靠下肢雙腳 ...

在上半身與下半身連動之際，核心軀幹必須保持穩定（圖片來源：運動筆記） ... 許多人跑步時手臂會容易痠，或是看起來像在打拳，其實這是出力的起始點 ...

有許多的初階跑者，都認為跑步不就應該要加強下半身的肌力就可以， ... 的動作就是有效訓練核心肌群的基本動作，在執行的過程中肚子必須要確實出力收 ...

當人在跑步時，很直覺地會認為就是雙腿出力、手臂順勢擺動這麼簡單，確實！ ... 為了改善跑者肌力不足的問題，並同時加強長跑所需的核心、腿部肌力， ...